เครียดได้ก็หายได้ด้วยเหมือนกัน

0 Comments

ถ้าหากเอ่ยถึงความเคร่งเครียด คนไม่ใช่น้อยอาจนึกว่าเอาการเก่ามาเล้าใหม่อีกแล้ว ซ้ำแล้วซ้ำเล่าทางออกก็คงจะอย่างเดิมๆตามหลักทฤษฎีระงับความเครียดอีกนั่นแหละ

จำนวนมากก็บิดาทราบแนวทางกันทั้งหมด แม้กระนั้นคุณเชื่อมั่นไหมว่าคุณทำเป็น
ในชีวิตทุกวันของมนุษย์อาจจะเหลีกไม่พ้นกับภาวการณ์เครียด ซึ่งในบางครั้งมันมิได้เกิดขึ้นฉับพลัน แม้กระนั้นมันซึมลึกกระทั่งคุณเองก็ไม่รู้ตัว จะรู้สึกก็เมื่อมันส่งผลกับภาวะจิตใจของคุณรวมทั้งอาจมีผลให้ความประพฤติปฏิบัติคุณแปรไปได้อัตโนมัติ
คุณเคยเป็นแบบนี้บ้างหรือเปล่า คิดเรื่องเล็กน้อยไม่ว่าจะเกิดเรื่องการศึกษาเล่าเรียน งานการ ครอบครัว ความรัก สิ่งรอบข้างรวมถึงคนใกล้เคียงพวกเรานี่แหละก็เป็นตัวกระตุ้นหลักอันหนึ่งที่นำไปสู่ความตึงเครียดที่สั่งสมแบบไม่ทันรู้ตัวการยอมรับฟังประเด็นต่างๆ
ความเคร่งเครียดนับว่าเป็นภาวการณ์ของอารมณ์ หรือความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อจะต้องประสบพบปัญหาต่างๆที่ทำให้เกิดความรู้สึกกลุ้มใจ บังคับ ขุ่นเคืองใจ หรือถูกบีบคั้นจนกระทั่งทำให้รู้สึกไม่สบายใจ ไม่สบอารมณ์ งงงัน หรือเศร้าใจ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงปัจจุบันที่พวกเราชอบกำเนิดความเคร่งเครียดกันได้กล้วยๆเป็นต้นว่า ออกมาจากบ้านพบรถติดไปดำเนินการสาย นายจ้างด่าทอ ลูกค้าโวยวาย รายได้น้อย พวกนี้ฯลฯ ด้วยเหตุนั้นจะมองเห็นได้ว่าทุกวัน แทบแทบทุกเมื่อ ล้วนแล้วแต่มีเหตุซึ่งสามารถทำให้พวกเรากำเนิดความเคร่งเครียดได้ทั้งปวง
ผู้ที่เครียดเป็นประจำจำเป็นจะต้องหันมาให้ความใส่ใจกับตัวเองเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เพราะว่าสภาวะทางอารมณ์หรือความรู้สึกอันไม่พึงปรารถนานี้ เป็นตัวร้ายที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพได้อย่ากลัว ดังสำนวนที่ว่า จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว เมื่อจิตใจทรุดโทรม ร่างกายจะแข็งแรงแล้วก็สุขสบายได้เช่นไร
ด้วยเหตุนี้ จะมองเห็นได้ว่าเมื่อพวกเรามีความเคร่งเครียดเกิดขึ้นจะก่อให้จิตใจหม่นหมอง งงมาก อารมณ์เสียแล้วก็อารมณ์เสียง่าย คิดอะไรไม่ออก รวมทั้งจะขยายไปยังร่างกายกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดลักษณะของการปวดหัว เบื่อข้าว น้ำย่อยดำเนินการแตกต่างจากปกติ อ่อนแรง นอนไม่หลับ ซึ่งจะมีผลเสียถัดไปยังสังคม ทำให้เพื่อนพ้องๆไม่ต้องการที่จะอยากใกล้ ปฏิบัติงานได้ไม่เต็มความสามารถ มีการวิวาทกันได้ง่าย สรุปแล้ว ความตึงเครียดที่เป็นเพียงแค่สภาวะหนึ่งทางความนึกคิด บางทีอาจแปลงเป็นสิ่งอันตรายที่คนไม่ใช่น้อยจำต้องรีบปรับปรุงแก้ไข รวมทั้งหลีกลี้ให้ไกลโดยเร็ว
เริ่มจากการรู้เรื่องตัวเอง รับทราบได้โดยทันทีว่าปัจจุบันนี้กำลังเครียดอยู่ไหม ต่อจากนั้นเริ่มปรับแต่งความตึงเครียดด้วยการหาต้นเหตุ แล้วมองโลกในแง่ดี เสมือนเหรียญที่มีสองด้าน ทดลองหยุดแล้วก็ใช้สติจับที่ปัญหา จะพบว่าตามที่เป็นจริงแล้ว ภายใต้วิกฤติพวกเราก็ยังเจอจังหวะดีๆอีกเยอะแยะ หรือปัญหาที่มองยุ่งยาก ทดลองปรับแก้ไปที่ละขั้น
น่าไว้วางใจกล่าวถึงความบากบั่นทุกปัญหาย่อมควรมีทางออกแน่นอนที่สำคัญอย่าอยู่กับปัญหานานๆควรจะหาเวลาไปบรรเทา ให้รางวัลกับตัวเองบ้าง ดังเช่นว่า ไปทานอาหารนอกบ้านกับครอบครัว หาเวลาท่องเที่ยวชนบท หรือกล้วยๆอย่างการท่องมนต์ ตั้งสติ หายใจเข้าและก็หายใจออกลึกๆแล้วคุณจะทราบดีว่า “ความเคร่งเครียดนะหรอ ทำอะไรพวกเรามิได้หรอก”

หมวดหมู่

เรื่องล่าสุด

ป้ายกำกับ

BOOKMARK 1

BOOKMARK 2

BOOKMARK 3